Езда на велосипеде и похудение

Как спланировать свои велосипедные поездки с целью похудения, чтобы получить максимальный эффект? Придерживайтесь следующих правил.

Продумайте свой маршрут — он должен быть довольно сложным и интересным. То есть для расхода калорий нужно ездить по пересеченной местности. А если дорога будет интересной, то вы не заметите насколько трудно будет ее преодолевать. Однозначно, если вы будете ездить по одной и той же проторенной дорожке, то вам это быстро наскучит. Поэтому не возвращайтесь обратно по той же дороге, продумайте несколько вариантов маршрута.

Найдите себе товарищей и катайтесь вместе. Если друг будет более вынослив и ехать будет быстрее, то вы будете подстраиваться под него и выйдете из темпа комфортного катания.

Принимайте участие в соревнованиях. Обычно в городах организовывают соревнования среди велосипедистов, и там могут участвовать и любители. На таком мероприятии вы можете проверить свои силы, испытать море драйва, и заодно избавиться от калорий.

Чередуйте нагрузки. Это действительно стоящий совет, так как так вы ускорите обмен веществ и соответственно сожжете больше калорий. Для этого надо несколько минут ехать очень быстро, крутя педали со всех сил, а потом 2 минуты расслабиться и ехать в вольном спокойном темпе. Затем опять крутить педали интенсивно. Если вы повторите так раз десять, то добьетесь определенных результатов.