Катаем налегке! pa3 3a pa3om

Преодоление подъема стоя или сидя?

Дата: 8 Август 2014 Рубрика: База знаний Комментарии: Нет комментариев

podiyomВо время езды на велосипеде возникает один важный вопрос: как лучше ехать во время подъема? Чаще всего эффективнее оставаться в положении сидя, пока это возможно. Так меньше раскачивается амортизационная система велосипеда. Плюс ко всему езда стоя требует большей нагрузки на мышцы и учащает сердечный ритм.

Однако есть случаи, когда все-таки лучше ехать в стоячем положении:
-для тренировки мышц ног;
-при незначительном подъеме, когда без переключения скорости, можно слегка привстать и проехать его;
-при езде по дороге с камнями и препятствиями. В этом случае нужно слегка отклониться назад, чтобы вес перенести на то колесо, что сзади, которое следует направлять более ровную дорогу;
-стоя быстрее преодолеваются извилистые дороги с множеством ухабов.

На пологих подъемах также лучше ехать сидя. Плечи должны быть расслаблены, выдыхать рекомендуется при поочередных нажатиях на педали. Такое глубокое и ритмичное дыхание лучше при езде. На подъем советуют заезжать, не теряя при этом темпа, а после достижения вершины, старайтесь тут же увеличивать скорость.

Если на вашем велосипеде есть амортизирующая система, старайтесь ехать так, чтобы она не раскачивалась, так как это может привести к существенной потере энергии. Во избежание раскачивания, рекомендуется на педали нажимать легко, придерживаясь равномерной нагрузки на каждую из них.

Если подъем крутой, то ехать лучше стоя, причем вес тела надо перенести назад, чтобы заднее колесо было хорошо прижато к земле. Очень важно следить за равновесием.

 

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Оставить свой комментарий

Последние записи
Архивы записей по месяцам
Наверх