Катаем налегке! pa3 3a pa3om

Как проезжать на велосипеде большие расстояния

Дата: 4 Октябрь 2014 Рубрика: База знаний Комментарии: Нет комментариев

fizicheskaya-podgotovkaОчень важно то, какова физподготовка велосипедиста, если он собирается в велопоход. Часто люди из-за этого отказываются от путешествий на дальние расстояния, так как недооценивают свои возможности.
Чтобы подготовиться и чувствовать себя уверенно нужно просто регулярно кататься, причем каких-то специальных упражнений для мышц не нужно. Если предстоит маршрут протяженностью в 500 км, то вам за 5 недель до этого нужно проехать 750 км ( в неделю по 150 км). Для начала выезжайте чаще и не надолго

Стоит отметить, что очень важна в велопоходах не скорость, а выносливость. Поэтому не спешите, мышцы не должны быть напряжены. Останавливайтесь до того, как устали, пройдитесь пешком.

Продумайте увлекательный маршрут, чтоб было интересно ехать не только в одну сторону, но и обратно. Можно поехать по неизвестной дороге, это внесет в путешествие долю экстрима.

Не забывайте про питание. Во время езды уходит много энергии, поэтому если вы проголодались, то это значит , что произошел и упадок сил. Для поддержания организма в тонусе нужно есть до того, как появится чувство голода. Подкрепиться можно орешками или снеками, а завтрак и ужин должны быть полноценными.

Таким образом, если вы будете придерживаться данных рекомендаций, то большие расстояния для вас не станут проблемой и вы сможете насладиться путешествием, поверив в себя и свои возможности.

 

 

Навигация

Предыдущая статья: ←

Оставить свой комментарий

Последние записи
Архивы записей по месяцам
Наверх